இரத்த அழுத்தம் திடீரென அதிகரித்தால் என்ன செய்வது

*இரத்த அழுத்தம் திடீரென அதிகரித்தால் என்ன செய்வது?*

🥬உங்கள் இரத்த அழுத்தம் திடீரென உயர்ந்தால், பீதி அடைய வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் இந்த சூழ்நிலையில் பீதி அடைவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேலும் மோசமாக்கும்.

🍒அத்தகைய சூழ்நிலையில், பெரிய பிரச்சனை ஏற்படாதவாறு புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்ய வேண்டும். இதுபற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணர் 'நிகில் வாட்ஸ்' சிறந்த டிப்ஸ் கொடுத்திருக்கிறார். அதை பின்பற்றினால் பிபி கட்டுக்குள் இருக்கும்.

🍁 எனவே இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை விரிவாக அறிந்து கொள்வோம்.

🍋1. இடது நாசி வழியாக சுவாசிக்கவும்

நிகில் வாட்ஸ் கூறுகையில், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, ​​உடனடியாக இடது நாசி வழியாக மூச்சு எடுக்க வேண்டும். 

🍋இந்தப் பயிற்சியை குறைந்தது 5-7 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும். இதன் போது 8 வினாடிகள் மூச்சை உள்ளிழுத்து 10 வினாடிகள் சுவாசிக்கவும். நீங்கள் அதை பின்பற்றினால், முடிவை நீங்களே பார்க்கலாம்.

🥦2. பொட்டாசியம் உணவுகளை உணவில் சேர்க்கவும்

இதனுடன், பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளவும். 

🥦இது உங்கள் பிபியை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். அதேபோல் அவகேடோ, கீரை சூப், அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடலாம். இது உங்களுக்கு நிம்மதியைத் தரும்.

*🍒இந்த டிப்ஸ்கள் மூலம் பிபியும் கட்டுப்படுத்தப்படும்*

🍁இது தவிர, உணவு மற்றும் பானங்களில் நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

🍃 உடற்பயிற்சி செய்யாத இத்தகையோர் தினமும் நடைப்பயிற்சியை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். 

🪶இந்த வகையான சிக்கலைத் தவிர்க்க, நீங்கள் இதை முயற்சிக்க வேண்டும்.

🌱புகைபிடிப்பவர்கள், இந்த பழக்கத்தை படிப்படியாக கைவிட வேண்டும், ஏனெனில் இது உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சினையை கூடுதலாக ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், மதுவும் பிபிக்கு நல்லதல்ல. 

🍂இந்த இரண்டு விஷயங்களிலிருந்தும் நீங்கள் விலகி இருப்பது நன்மை தரும்.

*🍀இரத்த அழுத்தத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள்*

🪶 சுவாசப் பிரச்சனை

🪶பலவீனம்

🪶தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம்

🪶 நீர்ச்சத்தின்மை...

*🍃Sri Yoga & Naturopathy*🍃

*யோகா இயற்கை வாழ்வியல் குழுமத்தில் இணைய Whatsapp 9952133415*